Omega 3 Faydaları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Omega 3 faydaları, özellikleri, bazı durumlarda yan etkileri ve kullanım şekli ile en çok merak edilen besin takviyelerinden biridir. İnsan vücudunun kendiliğinden üretemediği, ancak hayati fonksiyonlar için gerekli olduğundan, dışarıdan besin takviyesi olarak alınması gereken bir besindir. Pek çok hücre, doku, organ ve sistem işleyişi açısından değerli olan Omega-3 yağ asitleri hakkında merak edilenleri sizler için derledik. Vücudun çalışması ve sağlıklı kalmak adına bu yağ asitlerine ihtiyaç duyuyoruz. Aynı zamanda, pek çok ciddi sağlık sorununa şifa oluyor. İşte, Omega 3 hakkında bilinmesi gerekenler!
Omega 3 Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?
Omega-3 yağ asitleri insan vücudu tarafından üretilemez, ancak sağlık açısından hayati derecede önemli olduğundan dışarıdan besin takviyesi olarak alınmalıdır. Omega 3, çoklu doymamış yağ asidi çeşididir. Kalp-damar, sinir, bağışıklık sistemi başta olmak üzere pek çok açıdan gereklidir. Omega 3 yağları en çok balıklarda ve deniz ürünlerinde bulunur. Bunun dışında ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde, soyada, ceviz ve benzer tohumlarda da bol miktarda bulunur. Omega 3 grubunda yer alan Alfa-linolenik asitler bitkisel gıdalarda bulunur. DHA ve EPA türü ise balıklarda ve balık yağlarında bulunur. Hücre zarlarının yapısını oluşturan maddelerin bileşenlerinden biridirler. Metabolizma ve enerji açısından fazlasıyla gereklidir.
Omega 3 faydaları şu şekilde açıklanabilir:
- Depresyon, gerginlik, endişe ve kaygıyı yönetir. EPA türü asitler, depresyonla mücadelede en etkili türdür.
- Omega 3 eksikliğinde görme problemleri baş gösterir. Omega 3 yağ asitleri, pek çok göz sorununa çaredir.
- Hamilelikte anne ve bebek sağlığı ve bebeğin gelişimi açısından son derece önemlidir.
- Bebek ve çocuk sağlığında omega 3 takviyesi gereklidir.
- Kalp damar hastalıklarına karşı korur. Damar tıkanıklığı, insülin dengesizliği, kalp krizi gibi sorunları önler.
- Dikkat eksikliği yanında hiperaktivite bozukluğunda faydalıdır.
- Kronik hastalıklara yakalanmaktan korur, iltihap gidericidir.
- Bağışıklığı ilgilendiren tüm hastalıklarda riski azaltır.
- Ruhsal sorunlar yaşayan kişilerde belirtileri hafifletir.
- Alzheimer, kanser, astım, karaciğer yağlanması, kemik ve eklem sağlığı, adet ağrısı, uyku kalitesi ve cilt sağlığı konularında oldukça faydalıdır.
Omega 3 Nasıl Kullanılır?
Omega 3 yağ asitlerini içeren besinleri tüketerek, vücudumuz için temel bir gereksinim olan bu besin kaynağından faydalanabiliriz. İşte, Omega-3 içeren besinler:
- Lahana, ıspanak, semizotu
- Soya fasulyesi
- Avokado
- Ceviz
- Chia tohumu, keten ve kenevir tohumu
- Keten tohumu yağı ve kanola yağı
- Ringa, somon, yılan balığı, uskumru, karides gibi yağlı balık ve kabuklu deniz ürünleri
- Belirli et ve süt ürünleri
- Omega-3 bakımından zenginleştirilmiş yumurtalar
Omega 3 takviye hapları yağ içeren bir yemekle beraber alınmalıdır. Haftada 2 kez balık ve bitkisel kaynaklı gıdalar tüketmek gerekir. Eğer bu şekilde beslenmiyorsanız Omega 3 takviyesini uzmana danışarak kullanabilirsiniz.
Omega 3 Zararları Var Mıdır?
Omega 3 alımının yan etkileri seyrek de olsa bazı kişilerde yaşanabilir. Bunlar; mide bulantısı, mide ekşimesi, baş ağrısı, ishal, terin ve ağzın kötü kokması ve aşırı tüketiminde kanama riski olarak sayılabilir.
Mücevher Dünyası ile Güvenli Altın Alışverişi
Sipariş ettiğiniz ya da etmeyi düşündüğünüz bütün ürünler aynı gün stoktan kargoya verilir. Beğendiğiniz model için üretim sürecini beklemenize gerek yoktur. Direkt olarak beğendiğiniz ürün stoklardan temin edilerek sizlere ulaştırılır. Ayrıca bütün ürünlerimiz sigortalı olarak tarafınıza gönderilir. Ödeme kolaylığı olarak kredi kartına 3 taksit imkanı mevcuttur. Ürün satın alırken peşin fiyatına 3 aya kadar taksit yaptırma şansınız vardır.
Bu durum yasal prosedürlere göre bazen farklılık gösterebilir. Ayrıca havaleye özel %10 indirim imkanı bulunur. Modellerimizde ölçü değişikliği yaptırma olanağınız mevcuttur. Bunu önceden bildirdiğiniz zaman ürün size istediğiniz ölçülerde gelir. 1952 yılından bu yana aktif olarak hizmet veren Mücevher Dünyası’ndaki bütün ürünler gerçek, TSE ve Ayar damgalı altınlardır.
Akdeniz Bölgesinin en büyük altın mağazası olarak bilinen Mücevher Dünyası, müşteri memnuniyetini her zaman ön planda tutar. Ürünler en uygun fiyat garantisine sahiptir. YouTube ve Instagram üzerinden bizi takip ederek güncel fiyatlar ve modellerden haberdar olabilirsiniz.
