Su İçmenin Faydaları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Günde ne kadar su içmelisiniz? Muhtemelen dışarıda sıcaklıklar yükseldiğinde bol miktarda sıvı içmenin önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak termometre ne derse desin susuz kalmamak günlük bir zorunluluktur. Ne yazık ki, çoğumuz, özellikle de yaşlı yetişkinler yeteri kadar su tüketmemektedir. Su vücuttaki her sistemin düzgün çalışmasını sağlar. Her gün yeterince su içmezseniz, susuz kalma riskiniz vardır. Dehidrasyonun uyarı işaretleri arasında zayıflık, düşük tansiyon, baş dönmesi, kafa karışıklığı veya koyu renkli idrar bulunur. Peki ne kadar su içmelisiniz? Çoğu insan her gün yaklaşık dört ila altı bardak suya ihtiyaç duyar. Su içmenin faydaları yıllardır vurgulansa da, bu makalemizde suyun mucizeleri hakkında çok daha önemli detayları sizlerle paylaşacağız.
Su İçmenin Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?
Beynimizde % 85, kanımızda % 80 ve kaslarımızda % 70 oranında su bulunuyor. Bu nedenle her gün yeteri kadar su içmek ve sıvı tüketimi hayati derecede önemli. Suyun faydaları zaten az çok biliniyor. Su içmenin faydaları kişiden kişiye değişebilse de, genellikle 7’den 70’e şu faydalarından söz edilebilir:
- Beyin, omurilik ve hayati organları dış faktörlerden korur.
- Metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Besinleri ve hormonları vücutta gereksinim duyduğu yerlere taşıma görevindedir.
- Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözünmesine yardımcı olur.
- Zayıflama sürecindeki vücut dengelerini kontrol eder.
- Böbrek ve karaciğerdeki zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar.
- Tüketilen besinlerin sindirilmesini ve emilmesini sağlar.
- Vücut ısısını her mevsimde dengeler.
- Toksik ve atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar.
- Kan dolaşımını sağlar.
- Açlık hissini bastırır.
- Cildin sağlıklı, parlak ve esnek olmasını sağlar.
- Cildi güzelleştirir, kırışıklıkları önler.
- Eklemleri güçlendirir.
- Kabızlığı önler.
- Hücreler arası iletişimi sağlar.
Su Nasıl Tüketilmelidir?
Günlük dört ila altı bardak su içme kuralı genellikle sağlıklı insanlar içindir. Tiroid hastalığı veya böbrek, karaciğer veya kalp sorunları gibi belirli sağlık sorunlarınız varsa bundan daha fazla su tüketmeniz önemlidir. Ancak sağlıklı bir insanın su ihtiyacı bile değişiklik gösterir, özellikle egzersiz yaptığınız için veya sıcak bir günde dışarıda olduğunuz için terle su kaybediyorsanız. Bu durumlarda ne kadar su içmeniz gerektiğini merak ediyorsanız, doktorunuzla konuşun, ancak sağlıklı insanlar için genel bir kural, saatte iki ila üç bardak veya çok terliyorsanız daha fazla su içmektir.
Su İçmenin Zararları Var Mıdır?
Eğer çok fazla susuyorsanız, bir rahatsızlığınız olabilir. Bunların içerisinde diyabet ve kalın bağırsak problemleri yer alır. Kalp rahatsızlığı, ödem sorunu veya yüksek tansiyon hastalığı olan kişilerin aşırı miktarda su içmemeleri gerekmektedir. Gereğinden fazla su tüketimi, beraberinde suyun çok fazla miktarda vücuttan atılmasını gerektirir. Bu da fazla mineral kaybına ve sonuç olarak da elektrolit dengesizliğine yol açar. Günde litrelerce su içildiğinde böbreklerimiz de ihtiyaçtan fazla çalışır ve yorulur. Eğer bu ödem beyinde olursa; hipertansiyon, beyin kanaması, baş ağrısı ve ölüme kadar giden ciddi sorunlara yol açabilir.
