Kivinin Faydaları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

kivinin faydaları

Kivi, Actinidia cinsindeki odunsu asma türünde yetişen bir meyvedir. En popüler olduğu ülke Yeni Zelanda’dır. Dışı kahverengi tüylü bir kabukla kaplı, içi yeşil renkli ve siyah küçük çekirdekli bu meyvenin anavatanı Çin’dir. Oval şekilli, yumurta büyüklüğündeki tüylü ve lifli bir görünümdedir. Kivi meyvesi mayhoş tadı, sulu yapısı, yenebilen çekirdekleri ve kendine has bir yapısı vardır. Her öğünde tüketilebilir ve tariflerde yer alabilir. Kivinin faydaları az çok bilinse de, pek çok kişi bu özel meyvenin tüm özelliklerini henüz bilmiyor. İşte, kivinin tüm özellikleri!

Kivinin Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

kivinin faydaları
kivinin faydaları

Kivi, C vitamini ve diyet lifi bakımından zengin olup sağlık sorunlarının önünü keser. Kalp, sindirim sağlığı ve bağışıklığı destekler. Vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Kalorisi düşük olduğundan diyetlerin vazgeçilmezidir. Kivide bulunan çözünür diyet lifi, düzenli ve sağlıklı sindirimi teşvik etmeye yardımcıdır. Kivide C vitamini, diyet lifi, demir, karotenler, antioksidanlar, protein, şeker bulunuyor.

Kivi yiyerek günlük C vitamini ihtiyacı fazlasıyla karşılanır. Bağışıklık için en faydalı meyvelerin başında gelir. Bizi hastalıklardan korur. Kivi ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldırmaya ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Sonuçta, bu vücudu iltihap ve hastalıktan koruyabilir. İşte, kivinin faydaları:

  • Kalp hastalıklarından korur. Tansiyonu ve kolesterolü dengede tutar.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Hem kabuğu hem meyvesinde bulunan lifler sayesinde kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler.
  • Astım tedavisinde etkilidir.
  • Kivide bulunan yüksek düzeydeki antioksidan vitaminler ve karotenoidler, göz hastalıklarını önlemeye yardımcıdır.
  • Kanser riskini azaltır.
  • Kan pıhtılaşmasını azaltır.
  • İltihaplanmaya karşı korur.
  • Cilt sağlığı ve güzelliği açısından faydalıdır.
  • Kolajen üretimini sağlar, kırışıklıklar ve yaraları giderir. Güneşin etkilerinden korur.

Kivi Nasıl Tüketilir? Nerelerde Kullanılır?

Kivi sağlıklı ve lezzetli olsa da, şeker içerir. Günde üç adede kadar kivi tüketilebilir. Ayrıca kabukları ve çekirdekleri de yenebilir. Meyvelerin suyu yerine kendisini yemek daha doğrudur. 1 kivi yaklaşık 45 kaloridir. Çiğ ve taze olarak yenmesi önerilir. Salatalara ve tatlılara eklenebilir. Yoğurt, gevrekler ve meyvelerle karıştırılabilir. Karışık meyve suyu, smoothie, kahveler ve hatta çaylarda kullanılabilir.

Kivinin Zararları Var Mıdır?

Kivi şeker içerir ancak düşük kalorilidir. Aşırıya kaçıldığında vücut fazla miktarda şeker alacak ve bu da kilo alımına yol açacaktır.

Kivinin beklenebilecek yan etkileri şunlardır:

  • Alerji yapabilir.
  • Seyrek görülen bir belirti olsa da, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatıp kanamayı artırabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan veya ameliyat olacak kişiler bu meyveyi tüketmemelidir.
  • Beta bloker ilaç kullanan kişilerin fazla kivi tüketmesi sakıncalı olabilir.
  • Böbrek hastalarının doktor önerisi olmadan bol potasyum içeren meyvelerden uzak durması gerekir.

Fındık, fıstık, lateks ve tropikal meyvelere alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Bu kişilerde görülen yan etkiler;

Şişkinlik, kaşıntı, döküntü, solunum yetersizliği, mide ağrısı, baş dönmesi ve kusmadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir