D Vitamini Faydaları ⭐ D Vitamini Nasıl Alınır? ⭐ Özellikleri

D vitamini faydaları nelerdir? D vitamini nedir nasıl bulunur, özellikleri nelerdir, nasıl ve nerelerde kullanılır, herhangi bir zararı var mı gibi soruları yanıtlayacağız. D vitamini, insan sağlığı için hayati öneme sahiptir. Yaşamdaki en büyük D vitamini kaynağı güneştir. D vitamini kapsül, tablet gibi ek takviyeler şeklinde alınabilir. Gıdalarda D vitamini bulunmaktadır. Kemikleri ve bağışıklığı güçlendirdiği bilinen D vitamini her yaştan insan için gereklidir ve günlük bazda ideal miktarda alınmalıdır. Dışarıdan ve içeriden alınan vitamin takviyesi sayesinde daha genç ve sağlıklı bir bünyeye sahip olmak mümkündür. İşte, D vitamini hakkında merak edilenler!

D Vitamini Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

D vitamini almak vücuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler. Hayati öneme sahip olan D vitamini her yaştan insanın yaşamına sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için önemlidir. Kemik, kas ve iskelet sistemini geliştirip güçlendirir. Güçsüzlüğe, yorgunluğa ve strese de çok iyi gelir. Aşırı kullanımı zehirlenmeye yol açabilir. D vitamini özünde östrojen gibi bir hormondur. Vücut bunu kendisi üretemediğinde, gıdalardan almak zorundadır. Güneş ışığı ile sentezlenir ve vücuda girer. Vücuttaki çeşitli sistemlerde ve genlerde güçlü etkilere sahiptir. İşte, madde madde D vitamininin faydaları!

Hastalıklara karşı korur
Depresyonu azaltır
Kemik sağlığını korur
Kilo vermeye yardımcıdır
Diyabet riskini azaltır
Solunum enfeksiyonlarını azaltır
Kanseri önlemede etkilidir
Sağlıklı hamilelik için gereklidir
Bilişsel bozuklukları önler
Kalp hastalığı riskini azaltır
Cilt sağlığını korur
İltihabı azaltır.

D Vitamini Nasıl ve Nerelerde Kullanılır?

D vitamini tablet ve kapsül şeklinde takviye olarak kullanılıyor. Ancak gıdalardan D vitamini almak çok daha faydalı. D vitamini içeren besinler ise şunlar:

Somon, uskumru, ringa, sardalya, kılıç, ton balığı gibi yağlı balıklar

Yumurta sarısı
Sığır karaciğeri ve tavuk
Kırmızı et, beyaz et ve karides
Doğada güneş gören mantarlar
Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
Kahvaltılık gevrekler
Tahıl ürünleri
Portakal suyu
Margarin
Soya içecekleri.

Güneşten, gıdalardan ve takviyelerden günde ortalama 600 IU kadar D vitamini alınmalıdır. Güneşten %80 oranında alınabilen D vitamini, besinlerden %20 oranında alınabilir. D vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı olan takviyeler doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Vitamin damlası ve iğnesi de kullanılabilir.

D Vitamininin Zararları Var Mıdır?

D Vitamini hayatımız için en önemli şeylerden biri. Ancak her besinde ve takviyede olduğu gibi vitaminlerin de aşırı kullanılması bazı yan etkiler doğurabilir. İhtiyaçtan fazla takviyelerin uzun süreli kullanımı, ciddi rahatsızlıklara neden olabilmektedir. D vitaminini günlük ihtiyaçtan daha fazla tüketmek şu sorunlara neden olabilir: