C Vitamini Faydaları ⭐ C Vitamini Nasıl Kullanılır? ⭐ Özellikleri

L-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan ve besin takviyesi olarak bulunan suda çözünen bir vitamindir. İnsanlar, C vitaminini kendi vücutlarında sentezleyemez. Bu sebeple mutlaka dışarıdan takviye şeklinde almalıdır. Vücutta kolajen ve L-karnitin gibi bileşenlerin biyosentezi için C vitamini almamız şarttır. İnsan sağlığı açısından hayati önem taşıyan C vitamini, aynı zamanda bağ dokusunun önemli bir bileşenidir. C vitamini faydaları ve elbette bazı durumlarda yan etkileri merak ediliyor. Bu makalemizde C vitamininin tüm özelliklerini sizler için açıklayacağız. İşte, C vitamini hakkında bilinmesi gerekenler!

C Vitamini Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

C vitamini ya da tıbbi adıyla askorbik asit, suda çözünen bir vitamindir. Vücuttaki dokuların büyümesi ve onarımı için gereklidir. Yaraların iyileşmesi, cildin, dişlerin ve kıkırdağın korunup onarılması için gereklidir. Kalp ve kanser hastalıklarını önlemeye yarayan bir antioksidandır. Serbest radikallere savaş açarak insan sağlığını korur. Vücudun hem organ ve doku sağlığı hem de görünen kısmı (cilt ve saçlar gibi) için gençleştirici nitelikler taşır. C vitamini kanı besler. İşte, madde madde C vitamini faydaları:

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Ruhsal sorunlardan kurtulmamıza yardımcı olur
Katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır
Demir emilimini artırır
Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur
Yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olur
İltihaplı cilt ve genel hastalıklara şifadır
Sağlıklı cilt ve güçlü saçlar için faydalıdır
Alerjilerin hafifletilmesine yardımcı olur.

C vitamini eksikliğinde görülen belirtiler ise şöyle:

Eklemlerde ağrı ve şişkinlik
Enfeksiyon ve yaralarda ağırlaşma
Bağışıklık kaybı, halsizlik, geç iyileşme süreci
Diş eti iltihabı
Skorbüt
Yaraların geç iyileşmesi
Saçlarda kuruluk

C Vitamini Nasıl Kullanılır?

C vitamini kapsül, tablet gibi ilaçlarla, besin takviyeleri üzerinden veya en sağlıklısı besinler yoluyla alınabilir. Ortalama olarak bir yetişkinin günde 80 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Meyve ve sebzelerin neredeyse tamamında C vitamini yer alıyor. C vitamini alabileceğini diğer kaynaklar ise şunlar:

Ispanak
Pişmiş brokoli
Yeşil biber
Kırmızı biber
Tatlı patates
Kırmızı lahana
Kuşkonmaz
Domates suyu
Turunçgiller
Çilek
Kavun
Kivi
Böğürtlen
Asma yaprağı.

C vitamini eczanelerde ve sağlık ürünlerini bulabileceğini marketlerden temin edilebilir. Doktorun reçetesi ile de suda eriyen formda vitamin veya kapsül, tablet gibi ilaçlarını kullanabilirsiniz. Yetişkinlerin 1 vitamin tabletini, 200 ml suda iyice çözündükten sonra içmesi tavsiye edilir. İki öğün arasında ve tok karnına kullanmanız daha faydalı olacaktır.